Wraz z nadejściem jesieni czy zimy, spada także ludzka odporność. Zmęczenie, stres, brak ruchu i zła dieta przyczyniają się wówczas do gorszej pracy układu immunologicznego. Wiadomo, że gdy człowiek jest zmęczony, to staje się bardziej narażony na choroby.
By nie dać się chorobie, warto pamiętać, że bez dobrego odpoczynku na pewno nie uda się ustrzec przed wirusami i bakteriami. Na wzmocnienie odporności znacznie może pomóc efektywny sen. Mało kto pamięta, by dbać o jego higienę, co pozwoli organizmowi szybciej się regenerować i bronić przed infekcjami.
By dobrze się wyspać, warto kłaść się wcześniej spać, by po przebudzeniu nie odczuwać zmęczenia. Osoby, które mają problemy z zasypaniem mogą przed położeniem się do łóżka przejść się na krótki spacer, który dodatkowo wpłynie także na wzmocnienie odporności. By móc dobrze się wyspać, trzeba zadbać o to, aby przed położeniem się spać zjeść lekkostrawny posiłek.
Pomocne okaże się także wyłącznie telefonu komórkowego i eliminacja sztucznych źródeł światła.